🌟方法一：视力对照表法
工具：手机/电脑屏幕+标准视力表（如Snellen表）。
步骤：
1️⃣ 下载高清视力表并平铺在手机或电脑上。
2️⃣ 将屏幕置于离眼睛30cm（或5米外投影到白墙）。
3️⃣ 遮住单眼，观察能看清的最小E字行数，对照表换算大致度数（例如看清0.6行≈200度）15。
⚠️注意：光线要均匀，避免反光影响结果。
👓方法四：旧眼镜调整法
工具：旧眼镜+白纸。
步骤：
1️⃣ 平铺白纸，将眼镜放在纸上，观察字迹清晰度。
2️⃣ 上下推动镜框，若清晰度变化则度数可能偏差（例：上推更清楚≈度数偏低）24。
3️⃣ 记录调整距离，换算度数（调整距离÷10≈度数偏差）。
📏方法三：尺子测距换算法
工具：直尺+手机显示E字。
步骤：
1️⃣ 将手机显示E字置于眼前，缓慢后移直至模糊。
2️⃣ 测量此时眼睛到屏幕的距离（单位：米）。
3️⃣ 公式：近视度数≈100÷距离（例：0.3米≈333度）15。
⚠️注意：仅适用于单纯近视，散光或远视需另测。
📱方法二：手机屏幕测试法
工具：手机+视力测试APP（如“Eyesight Check”）。
步骤：
1️⃣ 打开APP调整亮度至适中。
2️⃣ 单眼观察屏幕上的动态E字或数字图案。
3️⃣ 根据提示调整距离，APP会自动估算度数17。
⚠️注意：手机分辨率可能影响准确性，建议多次测试取平均值。
🔍方法五：镜片光晕观察法
工具：眼镜+光源。
步骤：
1️⃣ 将镜片对准光源（如台灯）。
2️⃣ 观察镜片边缘光晕圈数，圈数越多度数越高（例：3圈≈300度）1113。
⚠️注意：高折射率镜片可能干扰判断。
🚨自测后必看！这些事项要注意
1️⃣ 结果仅供参考：居家测试受环境、设备限制，误差可能达50度以上，不可直接配镜39。
2️⃣ 定期专业验光：建议每年至少1次眼科检查，尤其是青少年和高度近视人群1618。
3️⃣ 警惕异常症状：若自测度数变化超过50度，或出现头晕、眼胀，立刻停戴旧镜并就医1219。
👥网友热评：
1️⃣ @爱喝奶茶的喵：太实用了！用方法三测完发现涨了50度，果断预约了验光，感谢分享！💖
2️⃣ #护眼狂魔小张：旧眼镜调整法亲测有效！原来我的镜框早就变形了，难怪总头晕！👏
3️⃣ 📚考研党阿杰：手机APP测度数太适合学生党了！省时省钱，已安利给室友！✨
4️⃣ 👩⚕️眼科护士小林：方法科学但别依赖自测哦～定期检查才是王道！🌿
5️⃣ 🌈宝妈育儿记：教孩子用视力表自测，现在他主动控制玩手机时间了，感动！🌼
戴眼镜的小伙伴们，是不是总好奇自己的度数有没有变化？
不想频繁跑眼镜店？今天整理了一波居家自测度数攻略，附详细操作步骤和注意事项，快来试试吧～
（正文完）
✨**眼镜度数怎么自测？6种居家检测法大公开！**✨
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